nie jem

Podsumowanie końca 4'tego tygodnia masy. Jak mówiłem, waga już tak nie leci w górę. Dzisiaj wyszło 90,3 na blacie, czyli 0,6 albo 0,7kg więcej niż tydzień temu. Na dodatek wczoraj mocno pojadłem, i na jelitach też swoje siedzi. Pas 82-83. Mierzyć się już nie będę, bo czuje się mega pedantycznie co tydzień mierząc obwody. Jeden pies. Wedle [...]

25 sierpnia 2014 Trening nóg Aeroby : 30 minut po południu 35 minut trochę później 21 minut po treningu Dzisiaj mega grubo, mega duży wydatek energetyczny, dodatkowo przelatałem całe miasto wzdłuż i wszerz .... Masakra. Trening nóg zacząłem o 20:00 _____________ Przysiad tylny 3x5 1x3 1x2 Wyprosty 5x30 2x15 1x30+30+30 1x50+25 1x10+10+10+10+10 [...]

mam pytanie do Was-czy to jest normalne dla osób redukujących na diecie zbilansowanej z minusem-że są stale głodne-czyt. ja jestem głodna? o ile cały dzień się jest w biegu, nie ma się czasu myśleć o tym i nie zauważam tak tego, to jednak, jeśli mam dzień gdy jestem w domu-masakra dziś nie dość,że cały dzień w domu to jeszcze nie u siebie, ale u [...]

w środku nocy o pólnocy-podsumowanie tygodnia więc była to praca praca praca....niestety mało czasu na myślenie o treningu, wypadły mi 2 dni z aerobami-na szczęście te w ktorych mam siłke wykonane(po nich tez są aeroby-no ale wiadomo cos wypadło i tak) dietek tez nie podawalam, nieraz wogole nie licze-i tak caly czas jem to samo można powiedzieć [...]

....cały czas łapię sie na małychy wpadkach- niby oczywistosciach, ale ja czasem potrzebuje w nich objawienia szybkie jedzenie-wróg nr.1 dzis zrobiłam sobie cheat meal-zawsze łącze to z dniem na wysokich węglach- mianowicie wiecej owsianki-pare rodzynek do tego i 2 jogurty (ostatnio mam często ochote na jogurtasy własnie) z racji tej nadwyżki [...]

ojoj-pierwszy dzień w krainie jedzenia zewsząd kuszącego przetrwany wczoraj miska nie przekroczyła całkowitego zapotrzebowania 2300kcal, już nie będę archiwizować składu, bardziej standardowy, zamieszczę wigilijny dzień a wigilia pyszna-naleśnikowa tal jakoś dziwnie mam -jak jakaś zachcianka, to cały dzień wcinam tą zachciankę naleśniki (200g [...]

Witaj Aniu u mnie już od dawna nie istnieje coś takiego ,że jest zupełnie zero objawów, ale zauważalnie lepiej tak od 2 dni już nie mam takiego balona nadętego, ale gazy niestety to normalka... mam tak ze reakcja mojego ukl. pokarmowego, następuje nawet nie po zjedzeniu-ale juz w trakcie jedzenia, i nie ma to najmniejszego znaczenia co jem wiem,ze [...]

[...] wyrosl muszę postudiować Twoj dziennik!( ale tak od poczatku) xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx 2 dni zaległości w dzienniku, ale nie będę teraz z archiwum litani tworzyć poniedziałek-klatka, plecy, brzuch-trenig podobny do ostatniego, bez progresów większych wt, środa-DNT niestety-z powodu obowiązków [...]

Witaj Agata! Co porabiałam w czasie gdy zwęglał sie mój indyk?-a no wrzucałam na forum moja wypiskę z treningu Makrela jeszcze mi nie obrzydła, choć ostatnio czesto bywała obecna na talerzu, z reszta mam takie "mody", nie raz watróbke jem przez tydzien czy sledzia, i mi to nie przeszkadza- az tak bardzo (narazie) dziś miskę już podalam [...]

Tu jest lipa.Jeżeli ja)a pewnie i większość) miałbym jeść "intuicyjnie",pewnie by to było śmieciowe żarcie. Diety u mnie nie ma, bo za dużo kasy na to idzie, jak dla mnie. Staram się jeść rano owsiane + jajka, dużo mięsa typu: pierś i karkówki, ryby i kasze różnego rodzaju + warzywa, ale nie zawsze wpada. Dlatego diety nie trzymam. Jedynie na [...]

Ołmajgad... No spróbujemy, jak mnie M. z domu nie wyrzuci to będzie cud:-D Bo tylko ciągle JEM albo ćwiczę albo mówię o jednym albo o drugim/-)_ Od dziś 180B/100T/150-200-250W;-D

Wracam, a raczej zaczynam po wakacjach. W niedzielę wróciłem, a już w poniedziałek odwiedziłem siłownię, narazie uczę się techniki ćwiczeń siłowych etc. Jednak z tymi elementami crossfitu nie wypali na razie - boję się kontuzji, bo przecież ciało nie jest przystosowane do takiego wysiłku, zacznę od aerobów po "treningu siłowym" - orbitrek. Tylko [...]

j/w masz zdrowe zamienniki węglowodanów i białek z ktorych możesz śmiało korzystać. A czy sie zbrzydnie kurczak Hmm, ja jem pierś na II sniadanie, obiad, po treningu i czasem nawet wieczorem :D:D Póki co mi sie nie zbrzydło a jem już tak bardzo długo

Trochę mnie tu nie było, ale wiecie, odpoczywałam. W sensie psychicznym raczej - od liczenia, ważenia, porannego cardio itp. obowiązków. Poza tym nasi startowali w zawodach, więc trzeba było trzymać kciuki :-)) Przez ostatnie dwa tygodnie nie było treningów, było za to jedzenie różnych rzeczy, których nie jadłam od prawie 9 miesięcy i się [...]

blue_hope, gienus12 - bardzo dziękuję };-) Sylwia - skoro mówisz że mogę nie liczyć, to czuję się rozgrzeszona /-)_ Chyba faktycznie mam już takie silne nawyki, że nie potrafiłabym jakoś "popłynąć" z jedzeniem. W sumie to nigdy nie miałam problemów z jedzeniem i raczej jem żeby żyć, a nie żyję po to żeby jeść :-) Dzisiaj była klata i triceps 1) [...]

podchodzę do tego aż za poważnie... A więc już dwa wieczory przed meczem staram się nie pić alkoholu co widać po godzinie o której dzisiaj siedzę przed komputerem... Jem pożywne pokarmy oraz zażywam magnez ,staram się nie przesilać ,wysilać... Mecz mamy o 11 lub o 15 ,najbliższy o 11 więc... Idę spać przed 24 ,na noc otwieram okno ,wstaje koło 8 [...]

Nie wiedzialem ze za malo tego hcg a dil co ogarnail wszystko mowil ze 5000j Pregylu wystarczy w zupelnosci jak tj pierwszy raz ;) ale na Twoim zdaniu zalezalo mi bardziej nie bede ukrywal. Czyli wszystko juz jasne jak dla mnie podsumuje: HCG 1000j 4 x 2500j i bite dla przykladu Pon, Czw, Nd, Srd. W tym samym czasie zaczynam jesc po calym [...]

[...] dieta taka srednia ale jem same zdrowe pelno wartościowe jedzonko typu indyk,piers czy ryby...do tego oczywiscie wzmacniam sie bialkiem i gainerkiem Moje dokladne pytanie wyglada tak chce wziac hp i cos do tego mysle nad xp +jakies wpomagacze niewiem jakies bcaa ogolnie kasa nie gra roli takze chodzi mi o potężne kopniecie:) i czy to jest [...]

Z czasem mam ciężko :/ niestety się gonię, pracuję na jeden pełny etat plus stałe 0,33 plus 0,25 od czasu do czasu na zlecenie, więc generalnie jestem w ciągłym biegu, stąd też nie raz ta monotonia jedzenia kuraka. Choć przed chwilką poszła jajecznica :) 10 białek + 1 zółtko :) zwykle wpadam na siłownię o 7 rano, robię trening, aero spokojnie jem [...]

To chyba jednak nie o mleko chodzi. Wczoraj wieczorem dostałem takich boleści brzucha, że musiałem pojechać do lekarza szpitalnego. Pomacali mi tylko brzuch, przepisali no-spe, espumisan, gastrolit i biseptol. Byłem wczoraj u 3 lekarzy i każdy z nich doszedł do wniosku, że to przez moją dietę. Moja mama im nagadała, że się źle odżywiam itd. Oni [...]